Una vita sedentaria, si sa, non \u00e8 di certo salutare. Tutti i medici lo ripetono e tutti i giornali ribadiscono che il movimento forzato \u00e8 necessario nei tempi moderni, dove trascorriamo in media 9,3 ore al giorno sulla sedia<\/strong>. I risultati, dopotutto, si vedono: le gambe dell\u2019uomo sono molto meno muscolose rispetto agli arti degli animali.<\/p>\n\n\n\n Chi afferma che, in ogni caso, l\u2019uomo vive pi\u00f9 a lungo rispetto al passato – nonostante sia diventato oggi pi\u00f9 sedentario – non si rende conto delle patalogie che si porta avanti per tutta la vita. Viviamo qualche anno in pi\u00f9? Sicuramente, ma non lo dobbiamo certo al nostro stile di vita, bens\u00ec alla medicina avanzata e al benessere economico dei tempi moderni. Senza contare che gli anni in pi\u00f9 li trasciniamo, portandoci appresso malattie e disfunzioni<\/strong> che si potrebbero evitare e che, se eliminate, ci permetterebbero di vivere pi\u00f9 a lungo e pi\u00f9 sereni.<\/p>\n\n\n\n Gli esperti ci ripetono questa solfa cos\u00ec assiduamente, che per molti di noi \u00e8 entrato in testa come una sorta di favola. Ecco perch\u00e9 sappiamo che la sedentariet\u00e0 non va bene, ma forse non ci rendiamo conto di quanto effettivamente possa essere negativa – tanto che finiamo per sottovalutare il fenomeno.<\/p>\n\n\n\n Attraverso un\u2019infografica spezzettata in pi\u00f9 immagini, qua sotto passo in rassegna le conseguenze che pu\u00f2 portare una vita sedentaria. Dobbiamo ricordare che l\u2019uomo non \u00e8 nato n\u00e9 strutturato per stare seduto<\/strong>, \u00e8 la societ\u00e0 ad averlo reso pigro e perfino chi fa uno sport comune (di due o tre giorni a settimana) non \u00e8 completamente al sicuro dagli effetti della sedentariet\u00e0. Un problema che dobbiamo iniziare a valutare a partire dal nostro corpo.<\/p>\n\n\n\n Pu\u00f2 sembrare assurdo, ma rimanere seduti per pi\u00f9 di 6 ore al giorno non riposa il corpo: lo sottopone al contrario a uno stile di vita improprio. Tanto che la sedentariet\u00e0 aumenta del 40% il rischio di morte<\/strong> rispetto a chi \u00e8 pi\u00f9 attivo.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n Non \u00e8 un caso che l\u2019obesit\u00e0 sia pi\u00f9 presente nelle persone che siedono 2,5 ore in pi\u00f9. Negli USA, dove il benessere \u00e8 pi\u00f9 diffuso, un cittadino su tre \u00e8 obeso<\/strong>. Questo \u00e8 facilmente intuibile: stando seduti si consumano meno energie. Se aggiungiamo il fattore sovralimentazione (che negli anni recenti \u00e8 diventata un altro serio problema), si capisce che teniamo in corpo calorie e sostanze nocive in eccesso. Come vedete nell\u2019immagine, perfino masticare una chewing-gum consuma pi\u00f9 energia di star fermo senza fare niente.<\/p>\n\n\n\n Chi fa un lavoro sedentario \u00e8 doppiamente a rischio di contrarre malattie e disfunzioni cardiache. Ma cosa succede al nostro corpo quando ci sediamo<\/strong> troppo a lungo? Prima di tutto, le nostre gambe (che sono state pensate per sostenere il nostro corpo per diverse ore al giorno) non lavorano e quindi si indeboliscono. Gli enzimi che combattono il grasso scendono del ben 90%, il colesterolo \u201csalutare\u201d scende del 20% in due ore, i rischi di diabete salgono per mancanza di insulina.<\/p>\n\n\n\n Il problema della societ\u00e0 moderna \u00e8 che costringe a rimanere seduti per almeno 8 ore al giorno. Visto che di lavorare non se ne pu\u00f2 fare a meno, vediamo come ridurre al minimo il fattore di rischio sedentariet\u00e0.<\/p>\n\n\n\n 30 minuti al giorno di attivit\u00e0 aiutano, ma come detto a inizio articolo sono pochi. La cosa migliore da fare \u00e8 interrompere spesso la posizione sedentaria<\/strong> durante il giorno, non appena possibile, per permettere al corpo di riprendere le sue funzionalit\u00e0 che vengono assopite durante il riposo. Potete inventarvi voi qualche esercizio o attivit\u00e0 da fare: lo strechting, una pausa per discutere con i colleghi o semplicemente una passeggiata di qualche minuto. Se dovete salire a un piano alto, non prendete l\u2019ascensore: scegliete le scale. Cercate di faticare durante il giorno, visto che comunque il tempo per riposare il corpo non vi mancher\u00e0 mai.<\/p>\n\n\n\n Prima di ogni altra cosa, per\u00f2, dobbiamo modificare le nostre abitudini. Essere passivi \u00e8 sempre un danno, qualsiasi lavoro o hobby stiate facendo. La TV (o il fissare il computer) \u00e8 il peggiore<\/strong>, perch\u00e9 oltre a smorzare l\u2019attivit\u00e0 del corpo lenisce anche quella della mente. Chi guarda la TV per almeno 3 ore al giorno ha il 64% di possibilit\u00e0 in pi\u00f9 di essere colpito da malattie cardiache; e la percentuale sale di 11% ogni ultreriore ora di visione.<\/p>\n\n\n\n Inutile dire che frequentare sport \u00e8 il migliore toccasana<\/strong>. Visto che il progresso ci ha reso inutile cacciare e procacciarsi il cibo di persona, lo sport \u00e8 la chiave per permettere di muoverci e di sfruttare appieno i nostri muscoli. Una nota: tra i principali problemi sedentari, il mal di schiena regna sovrano. Per impedire di dover soffrire anche di notte per dolori fastidiosi, cercate di star dritti sulla sedia e non incurvato in avanti. Addirittura, come vedete nell\u2019immagine, la posizione per gravare meno sulla schiena sarebbe quella a 135\u00b0.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La vita sedentaria imposta dalla societ\u00e0 provoca nell’uomo patologie e malattie pericolose, che aumentano i rischi di morte. 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Perch\u00e9 essere attivi \u00e8 importante<\/h2>\n\n\n\n